ALLENAMENTI AL 7 MAGGIO DEL BAZ

ECCO I MIEI ALLENAMENTI IN RECUPERO ED IN CARICO DOPO IL PICCOLO INFORTUNIO DEL 1 APRILE...................................

23 apr-21 mag		PROGRAMMA		ALLENAMENTO EFFETTUATO	NOTE
23-apr		20' RL+20'RM+2'RV/2'rec
		10km  Progressione
		12km    Corsa/Cammino		Progressione : 6.0km  41'51''  (6'58'') --fc% 146 max 163
		12km RLL		Corsa/Cammino  8.2km 1h00'45'' (7'21'')-- fc 145% max 162	D+75m
30-apr		20' RL+20'RM+2'RV/2'rec		Corsa/Cammino  8.2km 1h08'51'' (7'28'')-- fc 142% max 160	D+85m
		10km  Progressione		Progressione: 7.0km  56'00'' (7'00'')--fc% 141 max 158
		12km    Corsa/Cammino		Progressione: 8.0km 1h04'24'' (7'03'')
		14km RLL